リラックスクス

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

暖冬がうそだったように寒い日が続いていますね。

こういうときって、身体もギュッと固くなって、血行も悪くなってしまいます。
また、冷えはもちろん、乾燥で潤いがなくなり、ほてったり炎症を起こしやすくなります。

こういう時期は、冷たいものや生ものは控えめにして、身体を温める食材や飲み物で体の中から温めたいものですね。

生姜、葱、玉ねぎ、にんにく、かぼちゃ、人参、パプリカ、エビ、ブリ、マグロ、あんこう、牛肉、みかん、胡麻、落花生、カシューナッツ、シナモン、八角、胡椒、山椒などが冷えにおすすめです。

シナモンってフードミキサーなどで砕いてハーブティなどに混ぜると、ほんのり甘く、温まって美味しいですよ。

私のおすすめは、ルイボスティーにシナモンとローズをブレンドしたティーです。
2：1：1くらいの割合が目安です。茶葉の段階でブレンドしておきます。


あと、アロマバスも血行促進にはピッタリ。
オレンジスイートとラベンダーを２滴ずつ湯船に垂らしてよく混ぜると、甘くてホッとする香りで、外の冷たさが溶けていくようです。

天然塩大さじ２に、精油を４～５滴垂らしてよく混ぜて入れたらアロマソルトバスの出来上がり。
汗をかきやすくなるのでデトックスにはピッタリで、汗をかきにくい冬にはイチオシです。


マスクをする機会も多いですよね。
マスクの隅っこにティートリーの精油を１滴垂らすと、強力な殺菌効果があるので、風邪予防にぴったりです。レモンティートリーも香りがすっきりしていておすすめ。


いろいろ工夫してこの寒さを乗り切りましょうね。